Хотите лучше понимать свои состояния и перестать путаться в резких изменениях настроения? Курс помогает разобраться в особенностях разных фаз, научиться отслеживать сигналы и выстраивать устойчивый ритм жизни без постоянных эмоциональных скачков!
Этот курс для тех, кто:
- Пытается научиться отслеживать ранние сигналы изменений и реагировать на них осознанно
- Мечтает выстроить стабильный ритм жизни без резких эмоциональных перепадов
- Хочет разобраться в причинах смены состояний и влиянии внешних факторов
С курсом вы:
- Поймёте основные особенности биполярного расстройства и различия между обычными перепадами настроения и эпизодами
- Разберётесь в историческом контексте и статистике биполярного расстройства, включая его развитие до современности
- Осознаете, как фазы депрессии, мании и гипомании влияют на энергию, мысли, сон и поведение
- Изучите различия между типами БАР I и БАР II а также их ключевые признаки и проявления
- Рассмотрите, как отличить биполярное расстройство от тревоги депрессии, СДВГ и пограничного расстройства
- Узнаете биологические и генетические основы биполярного расстройства и их влияние на индивидуальные реакции
Автор:
Валерия Соколова Клинический психолог
Схема-терапевт (третья волна КПТ) и магистр психологии. Всей душой любит свою профессию и верит, что психология может быть понятна и близка каждому.
Программа курса
21 урок 3 недели
1 неделя
Урок 1. Биполярное расстройство определение и отличие от обычных перепадов настроения.
Урок 2. Исторический контекст и статистика биполярного расстройства.
Урок 3. Фазы биполярного расстройства депрессия, мания, гипомания.
Урок 4. Типы биполярного расстройства различия БАР I и БАР II.
Урок 5. Дифференциальная диагностика как отличать биполярное расстройство .
Урок 6. Биологические и генетические основы биполярного расстройства.
Урок 7. Развенчание мифов о биполярном расстройстве.
2 неделя
Урок 8. Факторы риска и триггеры эпизодов биполярного расстройства.
Урок 9. Ранние признаки надвигающегося эпизода.
Урок 10. Образ жизни при биполярном расстройстве.
Урок 11. Стигма биполярного расстройства и способы с ней справляться.
Урок 12. Виды психотерапии, применяемые при биполярном расстройстве.
Урок 13. Когнитивно‑поведенческая терапия.
Урок 14. Выявление и оспаривание автоматических мыслей в депрессии.
3 неделя
Урок 15. Выявление и оспаривание автоматических мыслей в гипомании.
Урок 16. Работа с глубинными убеждениями и установками о себе-.
Урок 17. Методы снижения тревоги и стресса.
Урок 18. Стратегии управления гневом и раздражительностью.
Урок 19. Развитие социальных навыков ассертивность, границы, просьба о помощи.
Урок 20. Поддержка партнёра с биполярным расстройством.
Урок 21. Личный план стабильности.
